302 食事のバランス

皆さんおはようございます。

本日は食事の話です。

先日、フィットネスジムのインストラクターと食事の話になりました。

食事のバランスってとても大切ですよね。

これだけ食べていれば大丈夫!!

なんておいしい話はないですよね。

本当は20品目や30品目バランスよく摂取するのが理想らしいですが・・・。

とりあえず、一番最初にトライするとしたら。

ブロッコリー

ゆで卵

鶏のささみ

 

一応、一番最初に始めるとしたら、これを心掛けて接種していると

栄養素のバランスは良いようです。

 

汁物や発酵食品も食べたほうが良いみたいですが。

 

 

季節の食べ物を

旬の食べ物を食べる

地産地消。

地元の食べ物を食べるのがまた良いようです。

 

しかし、一番、現代食で良くないのが

食べ過ぎだそうです。

昔から腹八分目とはよく言ったモノです。

『食』という感じは

人を良くすると書きます。

 

食べるものや量によっては、

身体に悪影響を及ぼす様です。

3大疾病は

現代病の一つの片鱗として離されることが多いですが

まさに、食事が引き起こしている

とも言われています。

 

他にも

30分の有酸素運動

2リットルの水の接種

色々と健康を手にしようと思うと

大変ではありますね。

 

とりあえず、

ブロッコリーとささみとゆで卵を・・・

今晩のおかずにいかがでしょうか??

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